idag fyller micke år så alla som kommer och tränar, eller bara kommer för att chilla en stund blir bjudna på tårta - woho - en med hallon och en med daimgrädde och hjortron, nåt att se fram emot efter passet, om man inte ser tillräckligt mycket fram emot själva passet...
17:00 - vade - kom som du är bara du kommer
nästa pass: måndag klockan 17:00
jon och timmy sparrade och körde vad som såg ut att vara rätt hård fys idag, grymt grabbar!
nästa pass blir i övermorgon, på måndag klockan 17:00
och som vanligt gäller, ring micke vid vägbeskrivning! - 070 5930260
fys BKC-style
snart flyger vi
vi var sex personer plus micke idag och solen sken rakt i ögonen hela passet. på gräsmattan tränade vi och hade finfrämmande bestående av grannar som tittade på och visslade i pipa när vi skulle uppställa oss efter att ha kört armhävningar med klapp och spidermans -
kortrundan som uppvärmning.
fem ronder skugga ala tre minuter.
sex ronder sparring/säck.
fyra gånger två minuter backintervall.
armhävningar och axelfys.
stretching med jon.
tre nya ansikten på passet - det går bra nu
nästa pass: lördag 24/8 klockan 13:00
träning klockan 17:00
i eftermiddag tränar vi klockan fem och kör i ungefär samma tempo som senast, kom gärna förbi även om du inte är någon superatlet som jon eller timmy!
söndag 18/8 klockan 17:00
igår samlades fyra bkc:are plus tränare micke och assisterande coach melvin och mjuktränade, riktigt skoj hade vi och det var kul att träffas igen efter uppehållet. nästa pass blir på söndag klockan 17:00, samma plats (vade, ring micke på 070 593 0260 om du inte hittar) och alla är som alltid välkomna, om så bara för lite gratiskaffe.
ikväll startar höstsäsongen
yo yo yo bkc - eller "word, mannen" som hasse skulle ha sagt - ikväll börjar träningen igen! vi kommer att starta med att träna torsdagar klockan fem, ett pass i veckan med möjlighet till fler om man är intresserad. vi tränar i vade hos micke och mig (lina) och efteråt bjuds det på kaffe om någon är sugen på det. eller vatten!
kör mot långnäset och sväng höger vid näst sista huset, alltså precis innan det stora röda som är på höger sida men känns som att det vägens slutstation och kör typ 200 meter tills du kommer högst upp i hörnet (hela området är som en rektangel i förhållande till "stora vägen" och vi bor i nordvästra hörnet, längst in), där svänger du vänster på den lilla vägen efter det vita putshuset men innan alla soptunnorna, det går inte att missa. följ den vägen 100 meter och du är framme. vi bor i ett rött torpaktigt hus uppe på höjden med vita knutar och säcken på altanen syns nästan från långnäset.
alla är välkomna, helst nya, såna som aldrig tränat kampsport eller nån sport alls tidigare men alla andra också såklart som är intresserade, nu kan man ju komma bara för att bli bjuden på en fika och se andra träna, fett med wow och sjukt najs - våga komma, se det som en trevlig stund och märk att du trivs med gänget, allt handlar inte bara om att bli dödstrött och skitsvett, man får träna lugnt också, eller bara titta på.
ikväll klockan 17:00 - 18:15 ungefär tränar vi - kom du också
hittar du inte till långnäset eller inte ens till bergsjö så ring micke på 070 593 0260 eller dra iväg ett sms, jag nås på 073 83 299 71 men jag svarar bara på meddelanden... var inte blyg utan hör av dig
mvh lina